Table des matières:
- Augmente la relaxation
- Développe la conscience de soi
- Encourage la croissance mentale
- Améliore l'humeur
- Réduit l'hostilité
Vidéo: Bienfaits Du Yoga Pour La Santé Psychologique
2024 Auteur: Rachel Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 02:35
Augmente la relaxation
Les exercices de respiration chronométrée du yoga font plus que simplement renforcer l'endurance physique; elles conduisent également à des moments de détente intense. Le fait de se concentrer sur chaque inspiration et expiration est une pratique méditative qui devient progressivement une seconde nature, entraînant des périodes prolongées de soulagement du stress et de calme général.
Développe la conscience de soi
Les techniques de respiration enseignées dans le yoga aident à donner à la personne qui fait les exercices une meilleure compréhension de son corps et de ses sensations tout au long de la journée. Des périodes de pratique intensive du yoga aident à garder un esprit vif mais aussi détendu en même temps. Les adeptes du yoga se croient complètement connectés avec leur corps et leur esprit, s'appuyant sur des exercices spécifiques pour diminuer la douleur chronique lorsqu'elle commence à se produire.
Encourage la croissance mentale
La pratique régulière du yoga aide à créer un environnement paisible pour l'esprit. Les divers exercices mentaux offrent des opportunités utiles pour l'auto-réflexion ainsi que la chance d'atteindre la paix intérieure mentale. De plus, on pense que certains exercices de yoga améliorent les performances cognitives et augmentent l'activité cérébrale, entraînant une amélioration des performances mentales globales.
Améliore l'humeur
Sur de longues périodes, ceux qui pratiquent le yoga bénéficient d'une vision plus positive de la vie, qui est le produit à la fois des bienfaits physiques et de la stimulation mentale continue fournie par les exercices de yoga. Cette perspective positive aide à réduire la dépression, l'anxiété et d'autres préoccupations émotionnelles négatives.
Réduit l'hostilité
Selon Meredith Walker du Nursing School Catalog, la plupart des personnes qui pratiquent le yoga ressentent une baisse significative de l'hostilité qu'elles ressentent, en plus de la perception que la colère est plus facile à contrôler lorsqu'elle est présente. Cette maîtrise de soi et cette retenue supplémentaires indiquent une meilleure compréhension des émotions ainsi qu'une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes.
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