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Vidéo: Le Meilleur Moment Pour Commencer Un Bébé Avec Un Horaire De Sommeil
2024 Auteur: Rachel Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 02:35
Un horaire prévisible garantit que votre bébé et le reste de la famille dorment suffisamment. Mais peu importe à quel point vous êtes fatigué après une semaine de nuits blanches, votre bébé n'est pas prêt pour un horaire de sommeil défini en tant que nouveau-né. Il doit d'abord établir sa propre routine de sommeil, mais une fois que ses habitudes sont claires, vous pouvez exercer une certaine influence. Une fois qu'il est dans les temps, les nuits blanches et les jours de mauvaise humeur devraient être rares.
Bébé est en charge
Il n'y a pas de moment parfait et prévisible pour commencer à amener votre bébé à adopter une routine de sommeil; chaque enfant est prêt à son heure. Donnez à votre bébé quelques mois pour commencer à s'acclimater au cycle de sommeil la nuit et de jeu pendant la journée. À l'âge de 3 mois environ, elle devrait avoir une routine de base, dit KidsHealth: elle dormira probablement pendant deux à trois périodes plus courtes pendant la journée et dormira pendant une période plus longue de six à sept heures la nuit, généralement avec une alimentation rompre ce moment-là. Jodi Mindell, directrice associée du Sleep Disorders Center de l'Hôpital pour enfants de Philadelphie, fait écho à cela, suggérant aux parents de créer un horaire de sommeil lorsqu'un bébé a entre huit et 12 semaines.
Tracer les schémas de bébé
Si le sommeil de votre bébé suit un horaire erratique, par exemple, il fait quatre siestes par jour, mais une seule fois le lendemain, il n'est peut-être pas prêt à être guidé vers une routine définie. Surveillez son sommeil lorsque vous envisagez de le démarrer selon un horaire. Demandez à tous les soignants de noter dans un journal quand il s'endort et se réveille; puis cherchez des modèles. Par exemple, il peut faire une sieste de deux à trois heures en fin de matinée et une sieste plus courte en milieu d'après-midi. Une fois qu'il est tombé dans un rythme assez constant, il est probablement prêt pour un emploi du temps.
Création d'un horaire
Utilisez les modèles naturels de votre bébé pour guider votre horaire de sommeil, suggère Mindell. Construisez l'horaire autour du sommeil nocturne du bébé. Plus sa routine nocturne est cohérente, meilleur sera votre sommeil. S'il a tendance à montrer des signes de somnolence à 20 heures, faites-en son heure de coucher officielle, mais s'il se réveille tous les matins à 4 heures du matin, raccourcissez ses périodes de sieste quotidiennes pour qu'elle soit plus fatiguée la nuit. Votre emploi du temps écrit devrait permettre le même nombre d'heures de sommeil qu'il obtient actuellement. Intégrez les tétées aux moments où il commence généralement à devenir difficile.
Faire fonctionner le sommeil
Vous avez donc compris qu'il a besoin d'une sieste de deux heures à partir de 14h30. d'avoir sommeil à l'heure du coucher, mais il est encore bien réveillé à 2h45. Cela peut prendre des semaines à votre bébé pour s'adapter à l'horaire que vous avez créé. Pour l'aider à s'acclimater, créez une différence claire entre l'heure d'éveil et l'heure de sommeil. Pendant la journée, jouez avec bébé dans un espace bien éclairé, en engageant son intérêt avec des jouets et de la musique. Quinze à 30 minutes avant de dormir, déplacez-le dans sa chambre sombre. Baissez la voix, bercez-le et jouez des berceuses apaisantes, en assombrissant progressivement la pièce à mesure que l'heure du sommeil se rapproche. Pendant les tétées nocturnes, gardez les lumières basses et votre voix calme.
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