Vidéo: L'insomnie Post-partum Envahit Ma Vie
2024 Auteur: Rachel Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 02:35
La routine du coucher commençait à 20h30. Tamisez les lumières. Éteignez tous les écrans et la télévision. Prendre un bain. Mettez un pyjama. Buvez du lait chaud. Brosser les dents. Lisez une histoire au coucher. Bisou bonne nuit. Lumières éteintes à 21h45.
Le premier réveil était généralement vers 23h30. Suivi de 1 h 30 et 3 h 30. Et puis je fixais le plafond jusqu'à 6 h du matin, lorsque ma fille de 8 mois endormie paisiblement se réveillait.
Oh, vous pensiez que c'était l'horaire de nuit de mon bébé ? Nan. C'était à moi.
C'est ce qu'on appelle l'insomnie post-partum ou postnatale, autrement appelée l'enfer sur terre. Et c'est apparemment assez courant, parfois lié à la dépression post-partum et parfois tout seul.
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Lorsque votre bébé n'a que quelques mois et que vous manquez horriblement de sommeil, tout ce que vous voulez dans la vie, c'est huit bonnes heures dans votre propre lit. Chaque jour, vous vous dites: « Mon Dieu, si elle voulait juste dormir toute la nuit, alors je pourrais enfin me sentir à nouveau comme un être humain.
C'est arrivé au point où je redoutais l'heure du coucher, sachant que cela apporterait une autre nuit à regarder l'horloge.
Mais que se passe-t-il lorsque votre bébé commence enfin à dormir toute la nuit et que vous découvrez que vous ne pouvez pas ? Soudain, c'est vous qui vous réveillez toutes les deux heures, incapable de vous rendormir - épuisé, frustré, désespéré par le besoin de repos - pendant que votre bébé rêve joyeusement dans son berceau. Je sais, qui a dit que la maternité était juste ?
Au début, je me suis dit que ça passerait. Je n'avais jamais eu de problèmes de sommeil auparavant. J'ai supposé que j'avais juste l'habitude de me réveiller fréquemment pour allaiter ma fille. Mon corps finirait par se réajuster, non ? Je me suis traîné à travers les jours, aux prises avec la concentration et la mémoire, nerveux à chaque fois que je montais dans la voiture. C'est arrivé au point où je redoutais l'heure du coucher, sachant que cela apporterait une autre nuit à regarder l'horloge.
Au fil des mois, j'ai essayé une longue liste de traitements contre l'insomnie: acupuncture, herbes chinoises, mélatonine, exercice, Ambien, vitamines, suppléments, suppression de la caféine, de l'alcool, du sucre, psychothérapie, tests d'apnée du sommeil, Benadryl et même de la marijuana médicale.. Ce dernier était en fait la seule chose qui a apporté un certain soulagement, et j'ai plaisanté avec mon mari sur le fait d'être l'une des rares personnes à Los Angeles à utiliser réellement de la marijuana médicale à des fins médicales.
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Mais ce n'était pas un remède. Le cocktail de drogues que je prenais tous les soirs m'a assommé pendant quelques heures mais m'a laissé groggy le matin. Le sommeil que je recevais était principalement léger et pas très réparateur. Chaque fois que mon mari devait sortir de la ville pendant un jour ou deux, je vivais dans la peur que notre enfant se réveille avec une urgence nocturne ou une maladie que je serais trop défoncée pour gérer seule.
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Une nuit, alors que ma fille avait environ 16 mois, elle s'est réveillée en pleurant à 1 heure du matin. Je suis tombée dans sa chambre dans un état second. Je me suis assis avec elle dans le fauteuil à bascule, essayant de la bercer pour qu'elle s'endorme pendant que le mouvement me faisait tourner la tête. Au bout de quelques minutes, elle leva les yeux vers moi, perplexe.
Peut-être, juste peut-être, je commence à voir une lumière au bout du tunnel de l'insomnie.
"Maman étourdie ?" elle a demandé. Je ne pouvais que lui faire un signe de tête. « Allez au berceau », a-t-elle dit. Je l'ai remise dans son berceau, elle s'est retournée et s'est immédiatement endormie. Je la regardai avec envie. Puis je remontai les escaliers jusqu'à mon propre lit, vaguement consciente que quelque chose devait changer.
Plusieurs mois plus tard, je me suis finalement retrouvé dans le bureau d'un thérapeute cognitivo-comportemental. Bien que je ne sois pas étranger à la thérapie, je n'avais jamais fait de TCC auparavant. La TCC pour l'insomnie implique souvent ce qu'on appelle une « restriction du sommeil ». Cela signifie limiter le nombre d'heures que vous passez au lit afin de consolider et d'approfondir le sommeil. Le début ressemble à de la torture. Peu importe combien de temps vous avez dormi, même si vous êtes resté debout toute la nuit, vous devez toujours vous lever et commencer votre journée à la même heure chaque matin. Amusant, non? Ce qui est incroyable, c'est que ça marche.
Je suis même nerveux d'écrire ceci. Mais peut-être, juste peut-être, je commence à voir une lumière au bout du tunnel de l'insomnie. Cela fait si longtemps que je ne me souviens plus vraiment de ce que ça fait de dormir comme une personne normale. Je suis tenté de fantasmer de la façon dont certaines personnes imaginent à quoi ressemblerait leur vie si elles perdaient 50 livres ou gagnaient à la loterie. Est-ce que je serai soudain une meilleure maman ? Une meilleure épouse ? Aurai-je une patience et une empathie infinies ? Ma carrière va-t-elle faire un pas de géant ? Serai-je constamment rempli de joie et de bien-être ? Probablement pas. Mais en ce moment, mon lit commence à ressembler à un lieu de repos plutôt qu'à de la misère. Et pour cela, tout ce que je ressens est reconnaissant.
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