La Vraie Raison Pour Laquelle Vous Ne Pouvez Pas Perdre Le Poids De Bébé
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Vidéo: La Vraie Raison Pour Laquelle Vous Ne Pouvez Pas Perdre Le Poids De Bébé

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Vidéo: Mon bébé pèse 500 grammes, alors pourquoi ai-je déjà pris 7 kg ? Questions taboues sur la grossesse 2024, Mars
Anonim

Quand j'ai un bébé, l'histoire du post-partum est toujours la même:

J'espère que le poids tombera comme par magie (l'allaitement est le secret, n'est-ce pas ?), ressentira plus de faim vorace dans les semaines qui suivent la naissance du bébé que pendant toute la grossesse, ressentira un désespoir total en montant sur la balance lors de mon examen de six semaines, puis passer le reste de l'année à alterner entre m'entraîner comme une folle et me plaindre à mon mari de la grosseur que je me sens.

Mais cette fois-ci, après avoir eu le bébé n°4, j'ai décidé de faire les choses un peu différemment. À présent, je connaissais l'exercice: je ne faisais pas partie de ces femmes qui n'ont pris du poids que dans mon ventre pendant la grossesse et je n'étais certainement pas une de ces femmes qui ont apparemment perdu tout le poids de leur bébé alors qu'elles étaient encore à l'hôpital.

Perdre du poids et ramener mon corps à un endroit qui me semblait confortable prendrait du temps. Et si l'histoire était une indication, cela prendrait au moins un an, ou plus comme un an et demi, une période de temps qui semblait augmenter avec chaque enfant. J'ai juré qu'au lieu de détester mon corps post-partum et de me demander pourquoi je ne pouvais pas perdre du poids et de me tuer en faisant de l'exercice, cette fois je ne me stresserais pas pour mon corps. Je l'apprécierais pour ce qu'il a fait, je le traiterais bien avec de la bonne nourriture et de l'exercice, et surtout, je lui donnerais suffisamment de temps pour revenir à la "normale".

Mais lorsque, dans un événement sans précédent, j'avais réussi à prendre du poids lors de mon examen de six semaines, je suis retourné à mes anciennes habitudes. J'ai pleuré et fait rage sur mon corps, je suis tombé dans une dépression et je suis devenu obsédé par mon poids, puis, bien sûr, j'ai été tenté d'atteindre mes bons vieux amis, du brownie au fudge et de la crème glacée à la fraise, pour plus de confort.

Alors que je repoussais les avances de ces amis pas bien intentionnés, cela m'a frappé: est-ce que toutes mes pensées négatives et mon obsession de perdre du poids pourraient en fait entraver mes efforts ? On dit que le stress entraîne une prise de poids, alors pourrait-il y avoir un lien entre aimer son corps et perdre du poids ?

Je me suis tourné vers Franci Cohen, entraîneur personnel et nutritionniste certifié, pour obtenir des réponses.

"Le stress peut certainement mettre un frein aux objectifs de perte de poids", m'a dit Franci. (Aha! Nous sommes sur quelque chose ici!) Elle a poursuivi en expliquant qu'il existe une relation très scientifique entre le stress (même celui causé par le stress lié à votre gain de poids post-partum) et la perte de poids. "Le stress peut interférer avec le fonctionnement normal de notre système neuroendocrinien et amener le corps à surstimuler la production de certaines hormones qui peuvent entraîner une prise de poids", a-t-elle déclaré.

Remplir notre esprit de discours corporels négatifs n'est certainement pas la solution pour perdre du poids de bébé.

Elle a expliqué que lorsque nous sommes stressés, que ce soit à cause d'un stress physique, comme fuir les loups à notre époque de chasseurs-cueilleurs, ou de stress mental comme ce que vivent les mamans d'aujourd'hui, notre corps ne peut pas faire la différence. Il passe simplement en mode "combat ou fuite" et pompe les mêmes hormones pour faire face à ce stress. Et parmi ces hormones se trouve le vrai coupable dans notre bataille contre le renflement:

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Cortisol.

Le cortisol, contrairement aux autres hormones, persiste dans le corps pendant un certain temps, explique Cohen. Et plus le corps reste longtemps dans un état avec des niveaux élevés de cortisol, plus votre appétit augmente et plus vous avez de chances de prendre du poids. « Presque toutes les études sur la perte de poids ou l'obésité ont quelque chose à voir avec le cortisol, et c'est pourquoi », dit-elle.

OK, donc stresser à propos de notre corps post-partum et remplir notre esprit de discours corporels négatifs n'est certainement pas la solution pour perdre du poids de bébé. Donc qu'est-ce?

"La meilleure chose à faire est d'abord de bannir ces blues post-partum", conseille Cohen. "Concentrez-vous sur les éléments positifs de la maternité qui apportent un sourire sur votre visage et envoient des endorphines et du bonheur à travers votre corps."

Elle suggère de créer un groupe de « soutien aux mamans », de suivre un cours ou simplement de se réunir avec des amis pour oublier la négativité et la remplacer par un amour et un soutien corporels positifs. Et, surtout?

« NE PAS passer chaque instant éveillé à regarder dans le miroir et à examiner chaque défaut du corps ! » s'exclame-t-elle. "Faites de l'exercice, mangez bien et restez sociable avec d'autres mamans qui traversent la même étape de la vie que vous. Avec une bonne alimentation et de l'exercice, et le soutien d'amis et de collègues mamans, vous resterez positif, heureux et détendu, ce qui se traduira scientifiquement en un vous plus heureux et plus mince."

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