Table des matières:

Que Manger Si Vous Souffrez De Nausées Matinales
Que Manger Si Vous Souffrez De Nausées Matinales

Vidéo: Que Manger Si Vous Souffrez De Nausées Matinales

Vidéo: Que Manger Si Vous Souffrez De Nausées Matinales
Vidéo: Que manger pour éviter les nausées de la grossesse - Question Nutrition 2024, Mars
Anonim
  • Qu'est-ce que les nausées matinales ?
  • Que manger: aliments pour soulager les nausées matinales
  • Remèdes contre les nausées: soulagement des nausées matinales

Être enceinte s'accompagne de toutes sortes de symptômes fous, mais celui qui attire le plus l'attention doit certainement être les nausées matinales. Alors que certaines femmes enceintes n'ont pas du tout la nausée pendant qu'elles attendent (ce sont les chanceuses !), pour d'autres, cette nausée finit par être le premier signe qui pourrait les pousser à passer un test de grossesse. Et spoiler alert: ça n'arrive pas que le matin, malgré ce que son nom pourrait laisser penser !

Il peut certainement être difficile de continuer votre vie quotidienne tout en faisant face aux nausées matinales, mais heureusement, il existe plusieurs façons d'aider - et pour beaucoup de gens, cela ne dure pas non plus toute la grossesse. Il y a une lumière au bout du tunnel, et avec ces aliments pour soulager les nausées matinales, vous pourriez finir par y arriver un peu plus vite.

nourriture pour les nausées matinales
nourriture pour les nausées matinales
nourriture pour les nausées matinales
nourriture pour les nausées matinales

Que manger: aliments pour soulager les nausées matinales

Ce que vous mangez - et quand vous mangez - peut améliorer considérablement vos nausées matinales. American Pregnancy recommande de manger dès que vous vous réveillez pour que votre estomac ne soit pas vide (nous parlons de laisser des biscuits salés près du lit pour manger avant même que vos pieds ne touchent le sol) et de manger de petits repas tout au long de la journée. Le but est d'éviter que votre estomac soit trop plein ou trop vide, car ces deux sentiments peuvent déclencher cette nausée.

Il y a certainement des aliments qui aggravent aussi les nausées matinales - tout ce qui est gras, lourd, épicé ou trop savoureux pourrait finir par vous poignarder dans le dos, peu importe à quel point c'était délicieux à l'époque (et n'oubliez pas… les brûlures d'estomac peuvent être très réel pendant la grossesse, aussi).

Et quant à la nourriture pour soulager les nausées matinales ? Vous pouvez essayer plusieurs options:

  • Mangez des aliments froids. Comme l'a souligné Medical News Today, cela peut vous aider à éviter les odeurs qui déclencheront des nausées. Healthline suggère des sucettes glacées, du Jell-o, des fruits réfrigérés et de la crème glacée et de siroter des boissons froides.
  • Fruit. Medical News Today ajoute que tout ce qui contient du potassium pourrait aider à lutter contre les nausées matinales.
  • Mangez beaucoup de glucides. Pain, pommes de terre, pâtes - ces aliments peuvent être fades et aider à garder quelque chose de substantiel dans votre ventre.
  • Beaucoup de protéines. Le beurre de cacahuète, les œufs et les barres protéinées peuvent vous aider à obtenir la nutrition dont vous avez besoin et à éviter un estomac vide.
  • Gardez des bonbons à portée de main. Les chewing-gums au gingembre, les menthes poivrées et les bonbons acidulés peuvent tous aider à garder cette nausée à distance, surtout lorsque vous n'êtes pas à la maison.

Vous pouvez également boire du thé au gingembre chaud pour soulager les nausées et n'oubliez pas de rester hydraté.

En fin de compte, cependant, manger n'importe quoi est ce qui est le plus important, car vous et votre bébé avez besoin de ce carburant pour rester en bonne santé.

"Mangez tout ce qui vous plaît et n'est pas dangereux pour bébé, comme de l'alcool, des aliments crus pour animaux ou du fromage à base de lait non pasteurisé", a déclaré la diététiste Elizabeth Ward à Cooking Light. "De plus, ne vous déshydratez pas et ne vous laissez pas trop affamer, car cela peut aggraver les nausées matinales, qui peuvent en fait durer toute la journée."

nourriture pour les nausées matinales
nourriture pour les nausées matinales

Remèdes contre les nausées: soulagement des nausées matinales

La lutte contre les nausées matinales peut être très réelle, et cela peut certainement valoir la peine d'en parler à votre médecin si vous avez besoin de plus d'aide que ce que peut fournir un changement de régime alimentaire.

Il existe quelques remèdes en vente libre pour les nausées matinales, comme le port de bandes contre le mal des transports ou l'utilisation d'une combinaison de Benadryl et d'Unisom selon les directives de votre médecin - sans parler des produits comme Preggie Pop Drops qui peuvent aider à garder les nausées à distance. Remarque: assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments, même s'ils sont en vente libre.

Il existe également des médicaments sur ordonnance contre les nausées matinales, qui incluraient des traitements comme Diclegis, et votre gynécologue peut vous aider à déterminer ce qui pourrait vous convenir.

Les nausées matinales peuvent rendre une grossesse assez misérable, mais ne vous inquiétez pas, le soulagement arrive ! Si ce n'est pas avant la fin de la grossesse, il devrait disparaître à la naissance de votre bébé, et c'est certainement quelque chose à espérer. En attendant, il existe de nombreux remèdes - comme manger les bons aliments - pour vous aider.

Conseillé: