Les 7 Habitudes Des Femmes Heureuses
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Vidéo: Les 7 Habitudes Des Femmes Heureuses

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Vidéo: CES 7 HABITUDES SIMPLES VONT CHANGER TA VIE | Essaye pendant 21 jours 2024, Mars
Anonim

Pouvez-vous être heureux, ou du moins joyeux, peu importe ce qui se passe dans votre vie ? Je crois que tu peux. Et non, je ne me sens certainement pas joyeux tout le temps. Oui, j'ai eu ma part de défis, comme la plupart des gens.

Cependant, pendant l'une des périodes les plus difficiles de ma vie, lorsque je me suis réveillée en étant la mère célibataire, fauchée et au chômage de deux filles, alors âgées de 4 et 7 ans, j'ai réussi à trouver des moyens de me remonter le moral - même si c'était à peine assez pour me faire passer la journée. Au fil du temps, ces pratiques m'ont aidé à surmonter la dépression et les pensées défaitistes et m'ont permis de continuer, malgré les obstacles inévitables auxquels nous sommes tous confrontés à certains moments.

Partagé de ma propre expérience et de celle d'autres femmes séropositives que je connais, voici sept habitudes de femmes heureuses.

1. Les femmes heureuses trouvent régulièrement du temps pour moi, quoi qu'il arrive Cela n'a pas besoin de prendre beaucoup de temps, surtout si vous avez de jeunes enfants. Cela peut prendre 10 minutes pour un café seul avant le réveil de la famille, 15 minutes pour prendre un bain moussant, cinq minutes allongé sur votre lit en écoutant une courte méditation guidée pour vous détendre. Le but est de se tailler de petites poches de temps où tout tourne autour de vous, de vos pensées et de vos sentiments. Il faut généralement un certain effort pour créer ces moments, mais si vous le faites régulièrement, vous ne vous retrouverez pas à vide tout le temps.

2. Les femmes heureuses ont un exutoire créatif. Que ce soit pour tricoter, dessiner, bricoler, écrire ou cuisiner, lorsque vous cultivez votre côté créatif, vous avez tendance à vous sentir mieux dans votre peau et dans la vie. S'engager régulièrement dans une activité qui vous permet de vous sentir dans le courant est relaxant et édifiant. Si vous n'êtes pas tout à fait sûr de vos penchants créatifs, essayez-en plusieurs, puis restez sur celui que vous appréciez le plus.

3. Les femmes heureuses apprennent de leurs erreurs. Au lieu de nous battre pour chaque chose que nous avons mal faite et pour laquelle nous nous sentons amers, apprendre de nos erreurs nous aide à augmenter notre estime de soi et à progresser dans notre croissance personnelle. Non seulement cela, nous allons également modeler une attitude positive pour nos enfants. Cela les aidera à comprendre que souvent faire des erreurs est un moyen infaillible d'apprendre.

4. Les femmes heureuses pratiquent la gratitude. Cela m'a tellement aidé à un moment très difficile de ma vie que je recommence. Un moyen simple mais efficace de nous rappeler les choses de la vie pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants est de les noter tous les jours, matin et soir. Écrivez trois choses qui vous rendent reconnaissant. Lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu, se concentrer sur les petites choses peut vous aider à passer la journée. La gentillesse d'un inconnu, le sourire de votre bébé, un appel d'un ami… rien n'est trop petit.

5. Les femmes heureuses font du sport. Vous n'avez pas besoin d'être un sportif et de vous joindre à une ligue pour adultes, vous n'avez qu'à pratiquer une activité physique. Les sports ont tendance à être plus faciles à pratiquer car, contrairement aux entraînements, ils ne donnent pas l'impression d'être un dur labeur. Qu'il s'agisse de patiner sur glace, de danser le tango ou de jouer au volley-ball, le sport aide notre cerveau à libérer des endorphines, qui contribuent à améliorer notre humeur. Si vous détestez aller à la salle de sport ou si vous n'êtes pas du genre sport d'équipe, le yoga et le pilates sur tapis sont d'autres options que vous pouvez essayer à la maison.

6. Les femmes heureuses tiennent un journal. Tenir un journal quotidiennement, hebdomadairement ou même mensuellement peut vous aider à faire le tri dans vos sentiments. Cela vous oblige à vous arrêter et à évaluer ce qui se passe réellement dans votre vie et ce que vous en pensez. Julia Cameron, l'auteur de "The Artist's Way" est une avocate de ce qu'elle appelle les "pages du matin". Ce sont trois pages écrites dès le matin, sans réfléchir. Peut-être avant même de boire votre première tasse de café du matin. Son raisonnement est que cela aide à désencombrer l'esprit, car vous transposez votre encombrement d'esprit sur le papier.

7. Les femmes heureuses méditent. Il y a autant de façons de méditer. Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Ne laissez pas le mot « méditation » vous effrayer. Vous n'êtes pas obligé de le faire pendant des heures. Cinq à 10 minutes le matin et/ou le soir vous aideront à vous concentrer et à rester concentré. La clé est de le faire régulièrement. Même si tout ce que vous faites est de vous asseoir tranquillement et d'écouter des chants grégoriens ou de vous concentrer sur un objet ou un son, cela aidera à calmer votre esprit. Il existe des tonnes de courtes méditations guidées disponibles sur YouTube ou vous pouvez télécharger une application sur votre téléphone (comme l'application Calm).

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Je suis totalement obsédé par ma Diva Cup

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