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Vidéo: 5 Façons D'aider Votre Bébé à Mieux Dormir
2024 Auteur: Rachel Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 02:35
- Raisons pour lesquelles les bébés ne dorment pas bien
- Mythes courants sur le sommeil des bébés
- Techniques pour endormir bébé
Peu de situations sont aussi exaspérantes pour les parents (nouveaux ou non) que les difficultés de sommeil de bébé. Après tout, un bébé ne devrait-il pas simplement savoir comment et quand dormir ? Lorsque vous êtes épuisé, les conseils bien intentionnés (ou les mythes dépassés) de vos parents ou amis vous donnent souvent l'impression d'être un échec en tant que parent. Vous êtes probablement tenté d'acheter tout ce qui suggère d'aider votre bébé à dormir - et de lire chaque article sur la façon d'endormir un bébé.
"Vous ne devriez pas essayer de changer les habitudes de sommeil de bébé pour qu'elles correspondent aux vôtres", a conseillé le Dr Bill Sears. "Essayez de mieux comprendre les habitudes de sommeil du nourrisson, afin que vous puissiez voir comment le mettre au lit, afin qu'il puisse dormir plus profondément."
Techniques pour aider votre bébé à mieux dormir
Heureusement, il existe de nombreuses façons éprouvées d'aider votre bébé à mieux dormir (et certaines d'entre elles peuvent fonctionner pour votre enfant).
1) Établissez une routine du coucher
L'un des conseils les plus courants est d'établir une routine du coucher régulière. "Le corps est une machine simple - respectez un calendrier et il suivra", a expliqué le pédiatre Dr Steph Lee. Le porte-parole de l'American Academy of Pediatrics (AAP) a poursuivi: "Assurez-vous que votre enfant se couche à peu près à la même heure tous les jours."
2) Éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher
Bien que cela puisse sembler étrange à inclure dans un article sur les bébés, certains parents utilisent un écran pour divertir leurs bébés. (Ceci n'est pas recommandé par l'AAP, soit dit en passant.) "Je dis à beaucoup de mes patients au moins une heure avant d'aller au lit, éteignez tous les téléphones, ordinateurs portables et téléviseurs, pour vraiment m'assurer que le cerveau a le temps de se détendre. pour la nuit », a conseillé le Dr Lee. "Les écrans sont très stimulants pour le cerveau en raison des lumières vives, même avec un filtre de nuit activé."
4) Créer un environnement propice au sommeil
Pour les tétées nocturnes, gardez la pièce faiblement éclairée afin que votre bébé puisse commencer à faire la différence entre le jour et la nuit. Évitez de changer les couches, à moins qu'elles ne soient sales ou vraiment mouillées. Certaines personnes jouent de la musique apaisante, des sons de la nature ou ont une machine à bruit blanc pour étouffer les sons environnementaux.
5) Essayez de diffuser des huiles essentielles, comme la lavande
"Nous utilisons un diffuseur avec de l'huile essentielle de lavande et un mélange de sommeil 30 minutes avant de dormir et tout au long de la nuit", a suggéré Anitra Durand Allen à. Comme toujours, veuillez consulter le pédiatre de votre enfant avant d'utiliser des huiles essentielles ou des suppléments, car ils peuvent potentiellement présenter des risques graves pour les bébés et les enfants.
Parfois, rien ne fonctionne, malgré tout ce que nous essayons. Ce n'est pas de ta faute. Certains bébés ne sont que de très mauvais dormeurs.
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